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吴亦凡偷瞄宁泽涛肌肉 男人练肌肉增加魅力

作者: | 发布时间:2019-01-02 18

吴亦凡偷瞄宁泽涛,作为游泳健将的宁泽涛,有着一副好身材来源163nvren.com。穿衣显瘦、脱衣有肉,尤其是健硕的胸肌,连男人也要偷瞄一番。男人练肌肉能为你增加魅力,分享胸肌锻炼方法,让你更加男人!

  

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  俯卧撑

  俯卧撑是锻炼胸肌最简单的方法,但是动作却不简单1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。正确做俯卧撑的动作主要注意几点:1、身体躺下时,双腿和背部要在一条直线上;2、下沉的过程中,腰部不能塌下去;3、下沉时手臂要弯曲,腹部要收紧。以10个为一组,做5组即可1~6~3~女~人~网

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  哑铃侧平举

  选择适合自己力量的哑铃,做出站姿,双腿分开距离与肩同宽;双手自然握紧哑铃,垂下放在大腿两侧;然后向身体两侧打开,最后停在与地面保持平行的位置。具体做法如图所示1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。以10个为一组,做5组即可。

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