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男人怎样练肌肉 三个基础动作更加MAN

作者: | 发布时间:2019-01-09 13

男人都希望锻炼后能拥有一副充满肌肉的健康体魄,想要拥有好身材必须可少的就是正确的锻炼肌肉的高效方法,那今天小编就为大家带来几个男士高效锻炼肌肉的方法,全身装备,让你MAN性十足!

  

  男人都希望锻炼后能拥有一副充满肌肉的健康体魄,想要拥有好身材必须可少的就是正确的锻炼肌肉的高效方法,那今天小编就为大家带来几个男士高效锻炼肌肉的方法,全身装备,让你MAN性十足!原文

  1 俯卧撑

  建议30个一组,4组左右,每完成2组可以休息5分钟,再继续,要保证姿势正确,等过一个月后可以增加到6组。

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男人都希望锻炼后能拥有一副充满肌肉的健康体魄,想要拥有好身材必须可少的就是正确的锻炼肌肉的高效方法,那今天小编就为大家带来几个男士高效锻炼肌肉的方法,全身装备,让你MAN性十足!

  

  2 仰卧起坐

  50个为一组,同时要确保姿势正确,完成一组休息5分钟后继续,共4组,当锻炼的3周后可以增加到6组,保证运动量。1.6.3.女.人.网