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混血瑜伽女神走红 初学者必练基础动作

作者: | 发布时间:2019-01-08 01

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  基础动作一、祈祷式

  绝大多数的瑜伽动作,都是从祈祷式演变而来,作为最基础的瑜伽动作,能让你放松身心,调节好身体,更好的投入到锻炼当中欢迎163nvren.com

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  做法:站立在瑜伽垫上,双腿并拢,双手掌心并拢,放在胸前;闭目养神1分钟,找到适合自己的呼吸速度。

网上混血瑜伽女神走红,私照展示高难度瑜伽动作,身材火辣。瑜伽除了能放松身心,还能帮助你塑造身材曲线,练出凹凸身材建议初学者在锻炼瑜伽时,可以先从基础动作开始。

  

  基础动作二、展臂式(双臂向上举)

  找到适合自己的呼吸速度,开始伸展你的身体。尽量软化关节部位,避免在锻炼过程中出现僵硬,造成伤害原文163nvren.com。

  做法:站立在瑜伽垫上,双腿并拢,脚趾指向前方;双手掌并拢相扣,向头顶举起,上半身开始向后倾,小腹向前突出,具体动作如上图。