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魏晨彭于晏秀胸肌 胸部比女生还大怎样练胸肌好

作者: | 发布时间:2019-01-09 06

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方法一、杠铃卧推

这个动作主要锻炼胸大肌和三角肌原文163nvren.com。

做法:平躺在健身凳上,双手握紧杠铃;借助手臂和胸腔的力量,开始向上垂直举起杠铃;要注意手臂的弯曲角度,同时不要逞强选择较重的杠铃1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。

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方法二、蝴蝶机夹胸

做这个动作需要专业的器械,一般健身房都有,大家可以先咨询教练的正确做法来源163nvren.com

做法:坐在蝴蝶机座位上,背部紧贴椅背,不要耸肩自然放松;双手握住夹板,要用胸部的力量拉到中间,然后再缓慢的放开原文163nvren.com。

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