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为什么你练不出肌肉 从这几方面入手检查

作者: | 发布时间:2019-01-09 04

现在越来越多的女性朋友会追求肌肉线条,它不仅让你看上去更有魅力,而且结实的肉肉比松松垮垮的脂肪好看多了!但并不是坚持锻炼就有肌肉,你有认真想过练不出肌肉的原因有哪些吗?

  

现在越来越多的女性朋友会追求肌肉线条,它不仅让你看上去更有魅力,而且结实的肉肉比松松垮垮的脂肪好看多了!但并不是坚持锻炼就有肌肉,你有认真想过练不出肌肉的原因有哪些吗?小编就已经整理出这几个方方面,大家可以对比参照,然后纠正健身方式,达到理想的身材!

1、力量锻炼的最优结果

很多朋友在练肌肉的初期,只是做力量型锻炼,而且都是不标准的,这样子怎么还会有效果1+6+3+女+人+网。其实最好的练肌肉方式是全身锻炼,关注身上臀大肌、四胞胎和腿筋这三个部位,多做有氧运动163女人网。

现在越来越多的女性朋友会追求肌肉线条,它不仅让你看上去更有魅力,而且结实的肉肉比松松垮垮的脂肪好看多了!但并不是坚持锻炼就有肌肉,你有认真想过练不出肌肉的原因有哪些吗?

  

2、你的饮食有关

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肌肉需要适量的营养生长,包括蛋白质、碳水化合物和脂肪1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。建议保持训练和食物日记的记录,这样能让你比较直观的找出练不到肌肉的原因原文对素食者来说,选择荞麦、大豆,或把坚果和谷物,是最佳的健身方式1~6~3~女~人~网。而且必要性的食用蛋白粉,也是练肌肉的必备!